때는 봄, 봄날은 아침🌿

자존감 수업. 20 번째 시간이예요.(●'◡'●) 최근에 무기력감을 느껴본 적 있나요? 나 요즘 무기력해! 라는 말을 내뱉을 때 어떤 생각이 드나요? 무기력감은 게으름, 의욕 저하, 의지박약, 끈기 부족 등 주로 부정적인 이미지를 연상시키곤 하죠. 그런데 무기력은 마냥 견뎌서도 안 되고 함부로 비난해서도 안 돼요. 우울증이나 중독의 금단 증상, 호르몬 기능 저하 등 질병의 원인이 될 수도 있거든요. 혹시 2주 이상 무기력이 지속된다면 일단 내과에 가서 검진부터 받아봐야 한다고 해요. 여기서는 신체 질환이 아닌 심리학적으로 무기력을 어떻게 다룰지 알아볼게요 :) 책의 내용을 부분적으로 가져왔어요. 자세한 내용은 책을 참조하세요. 책에는 사례가 풍부해요. ★무기력 의욕은 당근으로, 회복은 고무줄처럼 인간이 ..

자존감 수업. 19 번째 시간이예요.(●'◡'●) 우리는 좌절하기 좋은 환경에 살고 있어요. 좌절은 절망감으로 이어지기 때문에, 절망하지 않기 위해서 기대도 하지 않는 경우가 있죠. 또는 일이 일어나기도 전에 미리 좌절하는 습관을 가진 사람도 있어요. 오늘은 나를 좌절하게 하는 두려움이 무엇인지 찾고, 잘 대응하는 방법에 대해 배워볼게요 :) 책의 내용을 부분적으로 가져왔어요. 자세한 내용은 책을 참조하세요. 책에는 사례가 풍부해요. ★ 좌절해도 '망' 하지 않는 법 살다 보면 흔한 말로 '망했다'는 생각이 들 때가 있다. 좌절은 사람을 성숙하게 한다지만, 요즘 사람들에겐 '망할' 일이 너무 많은 것 같다. 현대 사회에선 이전 시대보다 마음 무너질 일이 많다. 어르신들은 요즘 젊은 사람들이 마음이 약해서..

자존감 수업. 13 번째 시간이예요.(●'◡'●) 오늘은 의존하는 방법에 대해 배워보려고 해요. 우리 사회에서는 의존하지 않는 사람=자립심이 강한 사람=건강한 사람=바람직한 인간상으로 보는 경향이 강하죠. 저는 이 공식을 철썩같이 믿고 살아온 1인인데, 정말 그런가? 자문하는 계기가 되었답니다. 오늘 내용을 통해서 적절한 의존이란 어떤 것인지, 또 의존하는 대상에 따라 결과가 얼마나 달라질 수 있는지 알 수 있을거예요. 건강한 의존과 그렇지 않은 의존을 구분하고 실천에 옮기는 데 도움이 되길 바래봅니다 :) 책의내용을 부분 편집했어요. 자세한 내용은 책을 참조하세요. ★우리는 모두 의존적이었다 아기들은 모두 의존적이다. 엄마에게 기대지 않고는 살아갈 수가 없다. 신생아는 기어가기는 커녕 목을 가누지도 못..

자존감 수업. 열두 번째 시간이예요.(●'◡'●) 나는 남들만큼 쿨하지 못하다고 생각해본 적이 있나요? 남들은 자기 주관을 가지고 남과 적당한 거리를 유지하며 잘 살아가는데 왠지 나는 매사에 소심한것 같고, 나만 남들을 생각하는 것 같은 소외감. 오늘은 친절함에 감추어진 두 가지 동기를 살펴보면서 진짜 내가 원하는 것은 무엇인지 알아가는 연습을 하려고 해요. 다른 사람을 먼저 챙기느라 자신이 좋아하는 것, 원하는 것은 정작 몰랐던 분에게 도움이 되었으면 좋겠어요. 그럼 시작해볼게요 :) 책의내용을 부분 편집했어요. 자세한 내용은 책을 참조하세요. ★친절인가 눈치 보기인가 한 친절한 남자 대학생이 있었다. 학교에서 어려운 일이 생긴 친구가 있으면 적극 도왔고, 힘든 과제는 도맡아서 해결했다. 대학을 졸업하..

자존감 수업. 여덟 번째 시간이예요.(●'◡'●) 오늘은 직장생활에 대해 이야기해보려고 해요. 당신은 직장생활에 얼마나 만족하고 있나요? 하루의 절반가량을 보내는 곳에서의 삶, 그 만족도는 나의 삶의 전반적인 만족도를 결정하기도 하죠. 오늘은 나의 직장만족도, 직업만족도, 자기만족도에 대해 구분해서 생각해보는 시간을 가질거예요. 만족스런 직장생활을 기원하며 오늘의 이야기를 시작합니다 :) 직장과 직업은 다르다. 직장은 맘에 들지 않아도 직업은 좋아할 수 있다. 또 직업과 꿈도 다르다. 나는 직업이 의사지만 작가가 되는 꿈을 버린 적은 없다. 무슨 말인가 하면 자기가 하는 일의 가치가 의심스러울 땐 직업, 직장, 꿈을 분리해서 생각하라는 것이다. 그러지 않으면 자칫 이 세 가지 모두에 만족하지 못한다는 착..

자존감 수업. 일곱 번째 시간이예요.(●'◡'●) 모든 사람은 타인에게 인정받고 싶어하죠. 특히 의미있는 타인에게는 더욱 그래요. 그런데 타인에게 인정받으면 나는 가치있는 사람일까요? 생각해보아요 :) 인정받고 싶은 마음을 표현하는 방법이 여자와 남자간에 차이가 있어요. 그걸 이해하면 좋은 관계를 맺는데 도움이 되리라 생각해요 :) ★나는 얼마나 인정받고 있을까 안타깝게도 지금 성년이 된 대다수는 부모에게 그런 말을 듣고 자라지 못했다. “너는 소중한 사람이야”라는 말을 듣기는커녕 잘못했다고 혼나거나 심지어 발가벗겨져 문밖으로 쫓겨났던 경험이 더 많을 터. 그렇게 직접 지적하거나 창피함을 유발해 복종하도록 하는 육아법이 일반적이던 시절이었다. 어릴 때부터 자신이 소중하다는 사실을 깨닫고 탄생 자체가 축복..

자존감 수업. 여섯 번째 시간이예요.(●'◡'●) 혹시 미움받을까 봐 두려워 자신을 숨겨본 적 있나요? '나는 미움받지 않고 싶어' 와 '나는 사랑받고 싶어' 이 두 욕구의 차이점은 무엇일까요? 나자신과 타인앞에 당당한 우리가 되기를 바라며 오늘의 이야기를 시작해봅니다 :) 원하는 것을 정해놓고 그곳으로 향하는 사람들은 계속 원하는 것을 떠올린다. 공부를 잘하고 싶은 사람들은 공부 잘할 때의 자기 모습을 늘 떠올리며 그 모습에 따라 행동하려고 한다. 기대보다 성적이 나오지 않을 때도 그렇다. 다소 실망하고 자기 능력에 대한 믿음이 흔들리기도 하지만, 모범생다운 결론을 내린다. 무엇이 문제였는지 파악하고 다음 시험에는 보완하려고 노력한다. 반면, 원치 ‘않는’ 것을 정해놓고 그곳으로 ‘안’가려고 노력하는 ..

자존감 수업. 다섯 번째 시간이예요.(●'◡'●) 지금 우리는 잘 사랑하는 방법에 대해 배우고 있는 중이죠. 서로 다른 환경에서 자라 만난 커플이 마음을 맞추어나가면서 다툼은 자연스런 일이예요. 하지만 그 다툼의 본질이 무엇인지 잘 살펴보아야해요. 그 본질을 찾을 땐 상대방이 아닌, 내 안에 걸림돌이 없는지 먼저 살펴보아야한답니다. 촛점은 '나'라는 것을 잊지 마세요~ 그럼 시작해볼게요 :) 살면서 한 번도 싸우지 않을 수는 없다. 하지만 자주 싸우는 게 당연하다고, 사랑하니까 싸운다고 합리화해서는 곤란하다. 자존감이 높은 남녀도 싸운다. 하지만 이들의 싸움은 비교적 상처를 적게 남기고 회복도 빠르다. 자존감을 꺾어놓을 정도로 심하게 싸우지 않는다. 수위조절을 한다는 뜻이다. 자존감이 높은 커플이 싸울 ..

자존감 수업. 네 번째 시간이예요.(●'◡'●) 이번 주에는 잘 사랑하는 방법에 대해 배워보려고 해요. 연애를 잘 하고 싶나요? 결혼을 했다면, 잘 사랑하고 싶지 않나요? 저는 잘하고 싶어요 :) 성공하는 사랑의 첫번째 조건은 '나'로 부터 출발해요. 나 스스로를 사랑스러운 존재로 인식하는 것. 우리가 잘 사랑하는 사람이 되기를 바라며 이야기를 시작해봅니다 :) 사랑에 빠지는 이유는 다양하다. 자상해서, 배울게 많아서, 잘생겨서, 순수해서, 불쌍해서, 자꾸 생각나서 또는 아무 이유 없이 등등. 그중 상대를 사랑하는 이유가 ‘이 사람이 나를 사랑해주니까’밖에 없는 경우를 주목할 필요가 있다. 이 말 속에는 ‘나를 사랑해주는 건 상당히 특별한 일이야. 남들은 그러지 않거든’ 하는 뜻이 들어 있다. 사랑이라는..

자존감 수업. 세 번째 시간이예요.(●'◡'●) 나의 가치를 스스로 인정해주고, 누구보다 좋은 친구가 되어주기 바라며 이야기를 시작해볼게요 :) ★ 자신의 가치를 부정하는 사람 자신을 사랑할 수 없으면 퍽 불쾌한 기분이 든다. 마치 맘에 들지 않는 쌍둥이 형제와 꼭 붙어 다니는 것과 같다. 아무것도 하지 않았는데 야단맞는 느낌이고 매사 비관적이 된다. 반면 자신을 사랑하면 인생이 심플해진다. 혼자 길을 걸어도 좋아하는 친구와 함께하는 느낌이 든다. 외로움이 느껴져도 많이 괴롭지 않고, 방황할 때도 사랑하는 ‘나’에게 조언을 구할 수 있다. 그렇다고 외톨이가 되는 것도 아니다. 자신을 사랑하는 사람은 혼자가 되는 것을 두려워하지 않기 때문에 자신감이 있다. 이 자신감이 타인과 있을 때 생기는 불안감을 없애..