때는 봄, 봄날은 아침🌿

자존감 수업. 30번째 시간이예요.🙌 우리는 현재를 살아가면서 과거와 미래에 집착할 때가 종종 있지요. 모든 문제의 해결책은 현재에 있어요. 오늘은 지금 여기에 집중하는 방법에 대해 배워 볼게요 :) 책의 내용을 부분적으로 가져왔어요. 자세한 내용은 책을 참조하세요. 책에는 사례가 풍부해요. ★모든 해결책은 현재에 있다 미래를 생각하면 불안해서 많은 사람들이 대책을 세운다. 우선 '자기 확신'을 통해 불안을 넘기려는 시도가 있다. 아무리 긍정적인 태도로 미래를 낙관한다 하더라도 위기는 거듭 찾아오게 마련이다. 특히 컨디션이 안 좋다든가 열심히 노력해도 보상을 못 받으면 확신이 흔들린다. 물론 확신이 들면 좋겠지만, 세상에 확신할 수 있는 일이 몇 개나 되겠는가. 애초 미래는 불확실한 것이기에 확신에 집착..

자존감 수업. 27 번째 시간이예요.🙌 부부간 사이가 좋지 않은 경우, 사람들은 "그 사람만 달라지면 나는 행복할 거예요!" 라고 말해요. 이 말은 자신의 행복이 배우자에게 달려 있다는 뜻이예요. 배우자를 세상에서 가장 무능한 사람이라고 믿으면서 자기 행복을 그 사람에게 맡기다니 아이러니가 아닐 수 없지요? 오늘은 기대와 실망이 악순환되는 고리에 대해 살펴보고, 대처방법을 배워 볼게요 :) 책의 내용을 부분적으로 가져왔어요. 자세한 내용은 책을 참조하세요. 책에는 사례가 풍부해요. 악순환을 극복하기 위해 버릴 것이 크게 세 가지 있어요. 차근차근 살펴 볼게요 :) ★버릴 것 1. 근본을 바꿔야 한다는 생각 두 아이의 엄마가 찾아왔다. 두 살 터울 형제를 키우는데 서로 시샘이 많아 걱정이라고 했다. 수시로..

자존감 수업. 21 번째 시간이예요.(●'◡'●) 우리는 누구나 열등감을 느끼지요. 열등감도 하나의 감정이라서 무조건 나쁘다고는 할 수 없어요. 자신에게 부족한 부분이 있다는 걸 인정하고, 보완하려고 노력한다면 좋은 에너지로 작용할 수도 있기 때문이죠. 그런데 나를 '열등한 존재'라고 인식하는 것은 다른 문제예요. 감정은 감정일 뿐 나라는 인격체가 아니라는 사실! 오늘은 열등감을 다루는 방법에 대해 배워볼게요 :) 책의 내용을 부분적으로 가져왔어요. 자세한 내용은 책을 참조하세요. 책에는 사례가 풍부해요. ★열등감을 이루는 세 가지 생각 첫 번째는 자신에게 부족한 면이 있다는 생각이다. 누구에게나 부족한 면은 있다. 무능한 부분을 스스로 인정하면 겸손해진다. 포기할 부분이 있다는 걸 인정하면 오히려 마음..

자존감 수업. 열두 번째 시간이예요.(●'◡'●) 나는 남들만큼 쿨하지 못하다고 생각해본 적이 있나요? 남들은 자기 주관을 가지고 남과 적당한 거리를 유지하며 잘 살아가는데 왠지 나는 매사에 소심한것 같고, 나만 남들을 생각하는 것 같은 소외감. 오늘은 친절함에 감추어진 두 가지 동기를 살펴보면서 진짜 내가 원하는 것은 무엇인지 알아가는 연습을 하려고 해요. 다른 사람을 먼저 챙기느라 자신이 좋아하는 것, 원하는 것은 정작 몰랐던 분에게 도움이 되었으면 좋겠어요. 그럼 시작해볼게요 :) 책의내용을 부분 편집했어요. 자세한 내용은 책을 참조하세요. ★친절인가 눈치 보기인가 한 친절한 남자 대학생이 있었다. 학교에서 어려운 일이 생긴 친구가 있으면 적극 도왔고, 힘든 과제는 도맡아서 해결했다. 대학을 졸업하..

자존감 수업. 열 번째 시간이예요.(●'◡'●) 오늘은 이야기를 시작하기에 앞서 감사인사부터 드릴게요. 누군가 제가 쓰는 글을 통해 도움 받기 원하는 마음으로 쓰고 있지만 과연 누가 읽어줄까 항상 물음표였어요. 그런데 읽어주는 분들이 있더라고요. 지금 이 글을 읽고 있는 고마운 당신을 포함해서… 그래서 감사합니다😊!! 오늘은 과거에 매이지 않고, 변화하는 방법에 대해 구체적으로 배워볼게요. 그럼 시작! ★기억이 감정을 부른다 당연한 말이지만 불행했던 기억에 사로잡혀 있으면 부정적인 감정이 든다. 그런데 부정적인 감정에 빠지면 자연스럽게 과거의 기억 중 부정적인 사건만 떠오른다. 분명 중간에 좋았던 일도 있었건만 그것들은 전혀 떠오르지 않는다. 결혼 만족도가 낮은 부부는 '항상' '언제나''매일 같은 단어..

자존감 수업. 일곱 번째 시간이예요.(●'◡'●) 모든 사람은 타인에게 인정받고 싶어하죠. 특히 의미있는 타인에게는 더욱 그래요. 그런데 타인에게 인정받으면 나는 가치있는 사람일까요? 생각해보아요 :) 인정받고 싶은 마음을 표현하는 방법이 여자와 남자간에 차이가 있어요. 그걸 이해하면 좋은 관계를 맺는데 도움이 되리라 생각해요 :) ★나는 얼마나 인정받고 있을까 안타깝게도 지금 성년이 된 대다수는 부모에게 그런 말을 듣고 자라지 못했다. “너는 소중한 사람이야”라는 말을 듣기는커녕 잘못했다고 혼나거나 심지어 발가벗겨져 문밖으로 쫓겨났던 경험이 더 많을 터. 그렇게 직접 지적하거나 창피함을 유발해 복종하도록 하는 육아법이 일반적이던 시절이었다. 어릴 때부터 자신이 소중하다는 사실을 깨닫고 탄생 자체가 축복..

자존감 수업. 여섯 번째 시간이예요.(●'◡'●) 혹시 미움받을까 봐 두려워 자신을 숨겨본 적 있나요? '나는 미움받지 않고 싶어' 와 '나는 사랑받고 싶어' 이 두 욕구의 차이점은 무엇일까요? 나자신과 타인앞에 당당한 우리가 되기를 바라며 오늘의 이야기를 시작해봅니다 :) 원하는 것을 정해놓고 그곳으로 향하는 사람들은 계속 원하는 것을 떠올린다. 공부를 잘하고 싶은 사람들은 공부 잘할 때의 자기 모습을 늘 떠올리며 그 모습에 따라 행동하려고 한다. 기대보다 성적이 나오지 않을 때도 그렇다. 다소 실망하고 자기 능력에 대한 믿음이 흔들리기도 하지만, 모범생다운 결론을 내린다. 무엇이 문제였는지 파악하고 다음 시험에는 보완하려고 노력한다. 반면, 원치 ‘않는’ 것을 정해놓고 그곳으로 ‘안’가려고 노력하는 ..

자존감 수업. 다섯 번째 시간이예요.(●'◡'●) 지금 우리는 잘 사랑하는 방법에 대해 배우고 있는 중이죠. 서로 다른 환경에서 자라 만난 커플이 마음을 맞추어나가면서 다툼은 자연스런 일이예요. 하지만 그 다툼의 본질이 무엇인지 잘 살펴보아야해요. 그 본질을 찾을 땐 상대방이 아닌, 내 안에 걸림돌이 없는지 먼저 살펴보아야한답니다. 촛점은 '나'라는 것을 잊지 마세요~ 그럼 시작해볼게요 :) 살면서 한 번도 싸우지 않을 수는 없다. 하지만 자주 싸우는 게 당연하다고, 사랑하니까 싸운다고 합리화해서는 곤란하다. 자존감이 높은 남녀도 싸운다. 하지만 이들의 싸움은 비교적 상처를 적게 남기고 회복도 빠르다. 자존감을 꺾어놓을 정도로 심하게 싸우지 않는다. 수위조절을 한다는 뜻이다. 자존감이 높은 커플이 싸울 ..

자존감 수업. 네 번째 시간이예요.(●'◡'●) 이번 주에는 잘 사랑하는 방법에 대해 배워보려고 해요. 연애를 잘 하고 싶나요? 결혼을 했다면, 잘 사랑하고 싶지 않나요? 저는 잘하고 싶어요 :) 성공하는 사랑의 첫번째 조건은 '나'로 부터 출발해요. 나 스스로를 사랑스러운 존재로 인식하는 것. 우리가 잘 사랑하는 사람이 되기를 바라며 이야기를 시작해봅니다 :) 사랑에 빠지는 이유는 다양하다. 자상해서, 배울게 많아서, 잘생겨서, 순수해서, 불쌍해서, 자꾸 생각나서 또는 아무 이유 없이 등등. 그중 상대를 사랑하는 이유가 ‘이 사람이 나를 사랑해주니까’밖에 없는 경우를 주목할 필요가 있다. 이 말 속에는 ‘나를 사랑해주는 건 상당히 특별한 일이야. 남들은 그러지 않거든’ 하는 뜻이 들어 있다. 사랑이라는..

자존감 수업. 세 번째 시간이예요.(●'◡'●) 나의 가치를 스스로 인정해주고, 누구보다 좋은 친구가 되어주기 바라며 이야기를 시작해볼게요 :) ★ 자신의 가치를 부정하는 사람 자신을 사랑할 수 없으면 퍽 불쾌한 기분이 든다. 마치 맘에 들지 않는 쌍둥이 형제와 꼭 붙어 다니는 것과 같다. 아무것도 하지 않았는데 야단맞는 느낌이고 매사 비관적이 된다. 반면 자신을 사랑하면 인생이 심플해진다. 혼자 길을 걸어도 좋아하는 친구와 함께하는 느낌이 든다. 외로움이 느껴져도 많이 괴롭지 않고, 방황할 때도 사랑하는 ‘나’에게 조언을 구할 수 있다. 그렇다고 외톨이가 되는 것도 아니다. 자신을 사랑하는 사람은 혼자가 되는 것을 두려워하지 않기 때문에 자신감이 있다. 이 자신감이 타인과 있을 때 생기는 불안감을 없애..