때는 봄, 봄날은 아침🌿

자존감 수업. 일곱 번째 시간이예요.(●'◡'●) 모든 사람은 타인에게 인정받고 싶어하죠. 특히 의미있는 타인에게는 더욱 그래요. 그런데 타인에게 인정받으면 나는 가치있는 사람일까요? 생각해보아요 :) 인정받고 싶은 마음을 표현하는 방법이 여자와 남자간에 차이가 있어요. 그걸 이해하면 좋은 관계를 맺는데 도움이 되리라 생각해요 :) ★나는 얼마나 인정받고 있을까 안타깝게도 지금 성년이 된 대다수는 부모에게 그런 말을 듣고 자라지 못했다. “너는 소중한 사람이야”라는 말을 듣기는커녕 잘못했다고 혼나거나 심지어 발가벗겨져 문밖으로 쫓겨났던 경험이 더 많을 터. 그렇게 직접 지적하거나 창피함을 유발해 복종하도록 하는 육아법이 일반적이던 시절이었다. 어릴 때부터 자신이 소중하다는 사실을 깨닫고 탄생 자체가 축복..

자존감 수업. 다섯 번째 시간이예요.(●'◡'●) 지금 우리는 잘 사랑하는 방법에 대해 배우고 있는 중이죠. 서로 다른 환경에서 자라 만난 커플이 마음을 맞추어나가면서 다툼은 자연스런 일이예요. 하지만 그 다툼의 본질이 무엇인지 잘 살펴보아야해요. 그 본질을 찾을 땐 상대방이 아닌, 내 안에 걸림돌이 없는지 먼저 살펴보아야한답니다. 촛점은 '나'라는 것을 잊지 마세요~ 그럼 시작해볼게요 :) 살면서 한 번도 싸우지 않을 수는 없다. 하지만 자주 싸우는 게 당연하다고, 사랑하니까 싸운다고 합리화해서는 곤란하다. 자존감이 높은 남녀도 싸운다. 하지만 이들의 싸움은 비교적 상처를 적게 남기고 회복도 빠르다. 자존감을 꺾어놓을 정도로 심하게 싸우지 않는다. 수위조절을 한다는 뜻이다. 자존감이 높은 커플이 싸울 ..

자존감 수업. 네 번째 시간이예요.(●'◡'●) 이번 주에는 잘 사랑하는 방법에 대해 배워보려고 해요. 연애를 잘 하고 싶나요? 결혼을 했다면, 잘 사랑하고 싶지 않나요? 저는 잘하고 싶어요 :) 성공하는 사랑의 첫번째 조건은 '나'로 부터 출발해요. 나 스스로를 사랑스러운 존재로 인식하는 것. 우리가 잘 사랑하는 사람이 되기를 바라며 이야기를 시작해봅니다 :) 사랑에 빠지는 이유는 다양하다. 자상해서, 배울게 많아서, 잘생겨서, 순수해서, 불쌍해서, 자꾸 생각나서 또는 아무 이유 없이 등등. 그중 상대를 사랑하는 이유가 ‘이 사람이 나를 사랑해주니까’밖에 없는 경우를 주목할 필요가 있다. 이 말 속에는 ‘나를 사랑해주는 건 상당히 특별한 일이야. 남들은 그러지 않거든’ 하는 뜻이 들어 있다. 사랑이라는..

자존감 수업. 세 번째 시간이예요.(●'◡'●) 나의 가치를 스스로 인정해주고, 누구보다 좋은 친구가 되어주기 바라며 이야기를 시작해볼게요 :) ★ 자신의 가치를 부정하는 사람 자신을 사랑할 수 없으면 퍽 불쾌한 기분이 든다. 마치 맘에 들지 않는 쌍둥이 형제와 꼭 붙어 다니는 것과 같다. 아무것도 하지 않았는데 야단맞는 느낌이고 매사 비관적이 된다. 반면 자신을 사랑하면 인생이 심플해진다. 혼자 길을 걸어도 좋아하는 친구와 함께하는 느낌이 든다. 외로움이 느껴져도 많이 괴롭지 않고, 방황할 때도 사랑하는 ‘나’에게 조언을 구할 수 있다. 그렇다고 외톨이가 되는 것도 아니다. 자신을 사랑하는 사람은 혼자가 되는 것을 두려워하지 않기 때문에 자신감이 있다. 이 자신감이 타인과 있을 때 생기는 불안감을 없애..

자존감수업. 두번째 시간이예요. 오늘은 사랑패턴으로 보는 자존감에 대해 이야기해볼게요. 자신이 속한 패턴이 있는지 확인해보고, 변화되는 계기가 되길 바래요 :) ★연애할 준비가 안 됐다는 말의 속마음 ‘나는 사랑받을 수 없어’라는 생각이 확고한 사람들이 있다. 멀쩡하게 생겼고 누가 봐도 매력적이건만 왜 그런 생각을 갖고 있는지 이해가 안 가는 사람들 말이다. 그들은 놀랍게도 자신의 가치를 전혀 인정하지 않는다. 이런 사람들은 대개 결혼을 강렬히 원하면서도 기피한다. 연애를 할 때조차 결혼을 해야 하는지 말아야 하는지 스스로 확신하지 못한다. 사랑받지 못할 거라고도 말한다. 그러니 사랑을 해서는 안 된다고 믿는다. 그런데 평생 외로울 것을 생각하니 서러움이 밀려오고 그래서 또 사랑을 갈망한다. 나는 사랑받..

오늘부터 이라는 책을 소개하려고 해요. 오프라! 그동안 좋은 이야기 고마웠어요 :) 자아존중감에 대한 글을 쓰면서 이 책을 소개할 날을 무척 기다렸어요. 제가 많이 공감하고, 개념을 정립하는데 큰 도움을 준 책인데 자존감회복에 관심을 갖고 있는 분에게 도움이 되기를 간절히 바래봅니다 :) 🙌우선 저자인 윤홍균 원장님 부터 소개할게요. 「윤홍균 정신건강의학과 의원」의 원장이고, 블로그를 통해 정신과에 찾아오길 주저하는 사람들과 적극적으로 소통하고 있어 별명이 '윤답장'으로 유명해요. 주요관심분야는 '자존감'과 '중독'이예요. 그럼 자존감의 의미부터 차근차근 살펴볼까요? :) 1. 자존감의 3대 기본축 자존감의 가장 기본적인 정의는 ‘자신을 어떻게 평가하는가’(self-esteem)다. 곧 자신을 높게 평가..